'젊어지고 싶으세요?'

TV에서 아침마당이란 프로그램을 보았습니다
제목은 '젊어지고 싶으세요?'

중간쯤부터 보게 되었는데
유익한 것 같아 일부 옮겨 봅니다

노화방지의 3가지 원칙

1. 자기관찰
자기 자신에 대하여 많은 사랑과
관심을 가지고 항상 관찰한다

규칙적인 식사, 수면, 운동이 필요하며
자기관리를 철저히 해라

2. 스트레스를 줄이고 강한 목적의식을 가져라
긍정적인 자세와 개인적인 목표를 설정하여
시간과 정열을 투자한다

3. 환경조절이 필요하다
좋은 자연환경과 생활환경이 필요함

음식은 골고루 섭취하며
유산소운동과 근력운동도 중요함

불면증에는 마그네슘이 많은 바나나와
녹차, 국화차가 도움이 된다고 하네요

장수하는 나라 대부분의 사람들은
끊임없이 움직이고,
목적의식을 가지고,
가족과 친지를 사랑하고,
삶의 여유를 가지며,
채소와 적포도주를 좋아한다고 합니다

뭐니뭐니해도 실천이 제일이겠지요?