잠이 보약

잠이 보약..
잠 자는 동안 우리 몸은 회복이 되고
면역력도 생기고 에너지로 공급할 힘을 충전한다고 합니다

하루 24시간을 8-8-8 세 등분으로 나누어
생활하는 것이 바람직하다고 하네요

8시간 일하고
8시간 여가시간을 갖고
8시간 수면을 취한다..

되도록이면 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋으며
밤 10시부터 새벽 2시까지는 꼭 숙면을 취하라고

조언하고 있습니다

일이 막힐때는 몽땅 잊고 잠을 자게 되면

어느새 자연스럽게 방향성이 생긴다고

어느분은 경험을 말하기도 하네요

어제 모임에서 친구가 전해준 책자를 보며
새삼 잠의 소중함을 일깨워봅니다

아참, 그리고 잠을 잘때는 불빛이 들어오지 않게 하고

자야 숙면에 도움이 된다고 하네요 ^^